z brzucha

3x po 30 min biegania bedzie ok ? Zacznij robić to się przekonasz czy będzie ok. Skąd mam wiedzieć. chce tylko aby ten tluszcz z brzucha zrzucic a nie jakas wielką redukcje robic Czyli dieta. Bez tego nic nie osiągniesz.

nie jestem zadowolony z brzucha, boczków i ud. waga/wzrost 78/173. Nie stosowalem wczesniej zadnych suplementow ani spalaczy. Chciałbym sie zmiescic w granicach 150zl - wszystko zalezy od tego jakiej jakosci i renomy bedzie polecany produkt

ku**wa nie chodzi mi o a niewiadomo jaka redukcje tylko zeby TROCHE zgubic z brzucha ... a to ze ty nie umiesz czytac to nie moj problem

[...] i nie mam jak zrobić fotki ale stwierdziłem że na razie wolę zrzucić trochę tłuszczu i wyrzeźbić to co mam i tu moje pytanie jak wcześniej czy możecie polecić jakieś ćwiczenia które pomogą szybko spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej? Dużo tego nie ma w sumie ale jednak fałdki są Zmieniony przez - adecbhjm w dniu 2015-01-24 17:35:53

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 171cm Cel treningowy : wzmocnienie rąk i ud, spalenie tłuszczu z brzucha Uprawiane inne sporty : Karate Shotokan (tak naprawdę póki co zajmujemy się głównie ćwiczeniami ogólnorozwojowymi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas YORK, sztangielki, ławka do brzuszków [...]

zupełnie zrezygnować z brzucha może dac jakies areoby?

Żeby zgubić tłuszcz z brzucha musisz najpierw mieć odpowiednią dietę bo inaczej treningi wiele nie pomogą. Co do pytania to możesz ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu na koniec każdej sesji treningowej. Jeśli niw próbowałeś A6W to również byłaby na miejscu bo ładnie spala tłuszcz.

MASA glowne tluszcz, w pierwsze pol roku silki doszedlem do 4,5% tluszczu i krate na brzuchu mialem, pozneij zaczalem sie zalewac bo chcialem byc jak najwiekszy i teraz caly czas staram sie lapac mase a na lato redukcja, ale nie mam zamiaru miesni rzezbic tylko jakos z brzucha zejsc

w tej chwili musisz sie zdecydowac bo jesli chcesz spalić nadmiar tłuszzcu z brzucha to musisz zaczac redukowac bo inaczej tłuszczu nie spalisz , bedac na masie nie ma mozliwości jednoczesnie spalić oponki najlepiej wklej zdjecie ocenimy co i jak :-)

Dietka plus aeroby ale czekaj niech wypowiedza sie eksperci. Powiem Ci tylko ze tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko np. z brzucha.

Nie jest to typowa redukcja zapuscilem sie bo lecie i glownie chce usunac opone z brzucha...Zaczynac od dawki 5mg to za duzo? Jest sens brac mniejsze dawki niz 0,02mg/kg mc? Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2014-10-02 18:37:03

coś mi się nie chce wierzyć że to bez jakich kolwiek ćwiczeń fizycznych Cobraf jakim cudem widzisz ze fat z brzucha zszedł widząc plecy tego faceta ?

Fat nie zejdzie Ci tylko z brzucha, więc pewnie byś wychudził. Rób dobrą masę na jakieś 85kg i potem redukuj.

okey zredukować do ilu kalorii 2700-2800?? czy to nie bedzie za mało poniewaz tak jak pisałem dośc sporo cwicze i nie chciałbym zbyt schudnąć. głównie zalezy mi na redukcji tego tłuszczu z brzucha

Bzudry gadasz koleś ;/ Ja biegałem ok 2 miesiące bez żadnej diety jedząc tylko tyle i potrzebowałem więc kcal było na - Schudłem jakieś 5-6kg i 80% z tego poszło z brzucha. To oczywiście też kwestia indywidualna każdy organizm może inaczej przyjąć taki wysiłek fizyczny jakim jest bieganie. Ale bieganie oczywiście wpłynie na bank pozytywnie ;) [...]

chwyt ?? co to znaczy ?? Nobo wiece moim celem jest spalenie tluszczyku z brzucha niemam go duzo no ale jest i chce sie go pozbyc ,. i powieccie mi poprostu nazwe firmy ktora robie dobre HMB aha i prosze aby bylo w tabletkach . <niejestem jakos przekonany to tuch proszkow> ^^&

-Carlos- z brzucha mi spadlo cm

W sumie jednak jeśli nie będę redukował to czy tłuszcz głównie z brzucha i cycków zejdzie ? Bo trochę mnie on denerwuje

Bardzo dobry fundament pod budowanie masy i tutaj pewnie jeszcze byłoby co spalić z brzucha ale nie na tej redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest już dosć niski i ty odchudzisz sie dookoła na kość a oporny tłuszcz zostanie lub stracisz go mało bo organizm będzie sie bronił przed utrata zapasów .Stwórz nadwyżkę i zacznij budować a po jakimś [...]

no wlasnie sam nie wiem. chce zrzucic zbedny tłuszcz z brzucha itd.... ale przy okazji chce podrosnac no i rozbudowac miesnie. co radzisz?